Radar Tribun-Berat badan yang ideal seringkali menjadi target banyak orang. Namun, menurunkan berat badan tidak harus dengan cara yang ekstrem. Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu:
*Kebiasaan Sehat*
1. *Minum Air Sebelum Makan*: Meningkatkan rasa kenyang dan memperlancar metabolisme tubuh.
2. *Konsisten dengan Pola Makan*: Jadwal makan teratur dan sarapan berprotein tinggi.
3. *Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan*: Gantikan dengan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
4. *Aktif Bergerak*: Jalan kaki, naik tangga, atau pekerjaan rumah tangga.
5. *Tidur yang Cukup*: 7-9 jam per malam untuk menjaga hormon pengatur nafsu makan.
6. *Makan dengan Perlahan*: Makan secara perlahan untuk menghindari makan berlebihan.
*Tips Tambahan*
– Mengurangi stres dengan meditasi, yoga, atau berjalan santai.
– Hindari makanan tinggi kalori.
– Konsumsi makanan seimbang.
Sumber: Ahli Gizi dan Kesehatan.
