Jakarta,Radar Tribun – Journaling atau menulis jurnal telah lama dikenal sebagai cara efektif meningkatkan kesehatan psikologis. Berikut beberapa manfaatnya:
*Manfaat Utama*
1. Mengurangi stres dan ketegangan emosional.
2. Meningkatkan kesadaran diri dan refleksi.
3. Mengelola kecemasan dan ketakutan.
4. Meningkatkan keseimbangan emosi.
5. Meningkatkan fokus dan produktivitas.
6. Mendukung proses penyembuhan trauma.
7. Memperbaiki kualitas tidur.
8. Meningkatkan kreativitas.
*Cara Memulai Journaling*
1. Pilih alat tulis nyaman.
2. Tetapkan waktu khusus.
3. Fokus pada kejujuran.
4. Coba berbagai format.
5. Mulai dengan menulis secara bebas.
*Sumber*
1. American Psychological Association (APA).
2. National Institute of Mental Health (NIMH).
3. Klinik Psikologi Indonesia.
